Büro-Yoga ist da! Wir alle sind intelligente Wesen, und in unserem erstaunlich komplizierten Kopf befinden sich unsere Sinnesorgane, schönes Haar und das Wichtigste von allem – zwei Gehirnhälften.
Auch wenn es den Anschein hat, dass die linke Hemisphäre die wichtigste ist, weil sie uns hilft, zu analysieren und vernünftig und geschäftsmäßig zu handeln, stimmt es dennoch, dass Sie unabhängig von Ihrem Beruf zweifellos auch von der rechten Hemisphäre profitieren werden. Hier sind Kreativität und Intuition zu Hause, egal ob Sie Manager, Sekretärin, Buchhalter, Koch oder Fahrer sind.
Im Allgemeinen ist die linke Gehirnhälfte für die Empfindsamkeit zuständig – sie verarbeitet, was Sie hören, und führt auch logische Berechnungen durch, die erforderlich sind. Wenn Sie sich beispielsweise an eine Tatsache erinnern müssen, ist es die linke Gehirnhälfte, die sie sucht und aus allem, was Sie im Kopf haben, herausfindet.
Die rechte Gehirnhälfte hingegen ist hauptsächlich für räumliche Fähigkeiten, das Erkennen von Gesichtern und die Verarbeitung von Musik und visuellen Eindrücken zuständig, um zu verstehen, was wir wahrnehmen. Sie kann auch ein wenig rechnen, beschränkt sich aber meist auf Vergleiche und Bewertungen. Die rechte Hemisphäre spielt auch eine wichtige Rolle bei der Kommunikation, vor allem um den Kontext zu verstehen und die Nuancen der Stimme des Sprechers zu erkennen.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir die Kraft und die Vorteile beider Hemisphären gleichzeitig nutzen (und die Yoga-Übungen im Büro können dabei helfen)! Natürlich tun wir das bereits. Aber die Frage ist, wie können wir es maximal nutzen?
Wenn Sie die Fähigkeiten beider Hemisphären kombinieren – und das tun wir in jedem Moment – können wir sowohl Zahlen analysieren als auch angenehm miteinander umgehen. Wir können beide die Ernsthaftigkeit von Situationen verstehen und kreative Lösungen dafür finden. Das tun wir bereits, aber wir können diese Fähigkeit noch verstärken, um noch besser darin zu werden!
Und wie? Ganz einfach! Es ist bekannt, dass die rechte Gehirnhälfte die Muskeln der rechten Körperhälfte steuert und die linke Gehirnhälfte die der linken.
Um die rechte Hemisphäre zu aktivieren, ist es daher hilfreich, ein paar Minuten lang mit der linken Hand zu zeichnen oder zu kritzeln! Und erst dann sollten Sie mit der Aufgabe beginnen, für die Sie Ihre Fähigkeiten steigern wollten!
TIPP:
Legen Sie bei Ihrem nächsten Treffen die Fingerspitzen beider Hände zusammen unter den Tisch (oder auf den Tisch) — das wird Ihnen helfen, die Fähigkeiten beider Gehirnhälften im Sinne der Yoga-Philosophie zu verbinden. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied spüren!
Büro-Yoga-Übung: Wechselndes Nasenloch-Atmen
Zeit, die Sie benötigen: 3 Minuten
Probieren Sie vor einer wichtigen Sitzung oder einem Auftritt diese Technik der Wechselatmung aus.
Die Wechselatmung aktiviert beide Gehirnhälften, ganz im Sinne des Yoga. Die Yoga-Übung für das Büro kann zu jedem Zeitpunkt des Tages durchgeführt werden und bringt den gesamten Organismus ins Gleichgewicht.
Fotos: Kristin Hansen
Um diese Yogaübung für das Büro auszuführen, setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenen Augen auf einen Stuhl. Verschließen Sie Ihr rechtes Nasenloch mit dem rechten Daumen und atmen Sie durch Ihr linkes Nasenloch ein. Verschließen Sie dann abwechselnd das linke Nasenloch mit dem Zeigefinger und atmen Sie weiterhin langsam und tief ein (atmen Sie mindestens 4 Sekunden lang ein und ebenso lange aus) und wechseln Sie nach jedem Atemzug die Nasenlöcher/Finger.
Halten Sie Ihre Nasenlöcher zur Decke hin geöffnet. Machen Sie 3-5 Minuten lang weiter und bleiben Sie danach 3-4 Atemzüge lang sitzen, wobei die Augen weiterhin geschlossen bleiben.
Wenn Sie die Augen öffnen und Ihren täglichen Aufgaben nachgehen, werden Sie sich ausgeglichener und entspannter fühlen, was wiederum dazu führt, dass Ihr Gehirn seine Aufgaben besser bewältigen kann.
Beginnen Sie mit dem Dokumentenmanagement, indem Sie sich selbst mit office yoga verwalten! 😉
Ich wünsche Ihnen einen schönen Arbeitstag!
